Invia.cz
Eurovíkendy
Kanárské ostrovy
Dominikánská republika
Madeira
Last minute
Vydělávejte peníze s INVIA.CZ
Invia.cz
Eurovíkendy
Kanárské ostrovy
Dominikánská republika
Madeira
Last minute
Vydělávejte peníze s INVIA.CZ
Silový trojboj (též powerlifting) je silový sport skládající ze ze 3 disciplín: dřep, bench press a mrtvý tah. Sportovec věnující se silovém trojboji se nazývá lifter.
Obsah |
Lifteři soutěží s ostatníma v jejich stejné váhové a věkové kategorii. Nejznámější lifteři jsou Lamar Gant a Andy Bolton.
Lifter stojí zpříma, nohy rozkročené na šířku ramen (nebo i širší) se špičkami mírně do stran. Velká činka se závažím je na lifterových trapézových svalech. Následuje hluboký nádech, zpevnění všech svalů a pohyb s činkou dolů. Paty musejí zůstat na podložce a trup jde do mírného předklonu. Pokus je platný, když je horní strana stehna rovnoběžná s podlahou. Poté následuje pohyb nahoru.
Jedná se o nejtěžší cvik, protože je při jeho provádění zapojeno nejvíce svalů. Důležité je tedy (stejně jako u ostatních cviků) provádět tento cvik bezchybně (s tzv. správnou technikou).
Lifter leží na benchové lavici chodidla má po celou dobu na zemi a hýždě na lavičče. Volí úchop velké činky (ne širší než 81cm mezi vnitřními hranami dlaní), následuje prohnutí zad (tzv. most) a nádech. Činka jde ze stojanu na lifterův hrudník a po doteku hrudníku (může být vyžadován i tzv. stop tlak) následuje její vytlačení s doprovázejícím výdechem.
Lifter stojí čelem k ose dvouruční činky, nohy na šíři ramen (klasická technika) nebo široký postoj (sumo technika) a špičky mírně do stran. Činku v předklonu uchopuje oběma rukama obvykle tzv. střídavým úchopem (jedna dlaň směruje k tělu a druhá od těla). Následuje zvedání činky. Ramena jsou tlačena jakoby dozadu a spodní záda jsou prohnutá a zafixovaná, pohyb pokračuje až do úplného narovnání.
